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数九养生，来年不用看医生!!
进入数九啦！俗话说：“数九补一冬，来年无病痛"。
人体的气血流动不畅，甚至引起瘀血阻滞，人就会出现头晕耳鸣、听力下降及很多种病症。所谓“血不通，百病生”就是这个道理。中医认为，气血是生命的动力，内脏都要靠气来推动，靠血来营养。“气为血帅”，气正常，才能有效地推动血的运行。但如果气虚、血液运行迟缓，就容易发生血脉不通，也会在身体的各部位表现出来。
起居养生
在生活起居方面，钟伟泉建议，气温下降时市民应及时增添衣物，保护肌体不受寒邪侵袭；开展户外劳作和活动时要注意手、脚、耳、脸等部位防寒保暖，预防冻疮的发生。另外，宜早睡晚起，顾护阳气；坚持适度锻炼，不过最好等待太阳光出来后再进行锻炼。足部容易冰冷的女性可以选择在睡前热水泡脚，搓摩足底涌泉穴；或者是自行悬灸足少阴肾经之涌泉、太溪、三阴交，既能驱除寒冷，也有助于睡眠。
运动养生
冬至运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。太极拳、慢跑、散步、八段锦等较为平和的运动都是冬至时节很好的选择。这些项目主要是以锻炼心肺功能为主。同时要注意做好运动前的各项热身活动。冬至运动锻炼不宜太过剧烈,要避免大汗淋漓,以微微出汗为宜,因大量排汗同时也会耗费大量精气。还要注意晨练不宜过早,户外运动时,最好选择在早上太阳出来后的8至9点后或下午5点之前进行。
饮食养生
俗话说：“吃了冬至饭，一天长一线”，立冬至立春，是人们“进补”的最佳时期。冬至节气的饮食养生要藏阳气，重点要“躲”。躲暴饮暴食。概括地说就是要饮食均衡，注重温补。按照传统的中医理论，滋䃼通常分为四类：即补气、补血、补阴、䃼阳。因此，人们冬令进补应注意“有的放矢”，切莫“多多益善”。冬至饮食养生一定要注意饮食的均衡性，保证营养的多样化，做到谷、果、肉、蔬合理搭配，还应适当地吃些高钙食品。
冬至养生治冬病，要顺时而养，注意调整心态，同时要养成规律的作息时间，合理膳食，适量运动。
冬至节气人们的精神养生应以静养为主，保持心境清静，宁神定志，在工作、学习之余要多听音乐，多参加一些休闲娱乐活动，以保持心态平和，顺养初生的阳气。要尽量保持精神乐观畅达，不为琐事劳神，不要强求名利，患得患失。
虽然有“冷在数九”的说法，但这段时间是一年中最适合进补的时间！这个时节保养得好，来年一整年都能生龙活虎，能量充足！(来源：畅心斋医药 编辑：陈逸君）
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